step

Comme son nom l'indique, ce cours se pratique avec un "step" ce qui représente une petite marche individuelle dont le plateau est anti-dérapant et modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l'intensité des exercices. 

Durant le cours, le coach vous apprendra une chorégraphie : ce qui correspond à différents pas de marche sur le step (monter, descendre, devant, derrière, côté, rotation...). 

Ce cours est à la fois artistique et physique. 

 

Il sollicite en effet conjointement l'ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée.

 

Résultats :

  • on brûle beaucoup (jusqu'à 400/500 calories par heure)

  • c'est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble

  • les jambes travaillent dur en grimpant sur la marche tandis que les bras sont mis à contribution à chaque mouvement

  • on muscle tout son corps, de façon harmonieuse